维C能预防感冒？同饮一杯水会传染感冒?这些都是误区

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冷空气一来

身边感冒的人也多起来了

有数据显示

成人每年平均感冒3次

每次大约持续9天

也就是说一年中大概有一个月

都是在感冒中度过的

一说到感冒

很多人都有自己的经验

比如多喝维C泡腾片补充维C

不和病人同喝一杯水等等

但其实

这些“法宝”很可能都不靠谱

01

维C泡腾片

真的能防治感冒？

“维生素C预防感冒”的说法

一直颇有争议

 2006年《欧洲临床营养学》杂志

曾发表过一篇研究论文

研究结果显示每日服用维生素C补充剂

有助于减少感冒的发生

但在美国的另一项研究中

则发现马拉松运动员服用维生素C

预防感冒的效果远远超于普通人

维生素C的抗组胺作用可以

缓解咳嗽、流鼻涕、鼻塞等感冒症状

但是对于使用者是体质较差的人来说

其防感冒的效果几乎可以忽略不计

维生素C泡腾片说明书中

也没有明确指出具有预防和治疗感冒的效果

其适应症仅含糊的提到

“用于预防和治疗各种急、慢性传染性疾病”

以及“用于病后恢复期

创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗”

而在今年年初国家发布的

《流行性感冒诊疗方案》中

也并没有提到维生素C对流感有起到防治作用

《方案》提到：

流感治疗包括对症下药、抗病毒治疗、中医治疗、重症病例的治疗等手段，要求患者充分休息，多饮水，饮食应当易于消化和富有营养。

而预防手段则是疫苗接种、药物预防以及保持良好的个人卫生习惯。

浙大一院药学部副主任

王临润主任药师说

维生素C泡腾片确实具有‘增强机体抵抗力’的功效

在服用后人体的抵抗力突然增加

发生应激反应

一定程度上可以抵抗感冒病毒的入侵

但事实上人在感染感冒病毒后

也会产生抗体，对抗入侵病毒

因此维生素C是否能预防感冒

并不能直接被证明

《中国居民膳食指南2012版》推荐

我国居民维C摄入量为每天100mg

在“负营养物质”过多的情况下

增加到500mg～800mg左右

而每日最高摄入量则是1000mg

如果超出这个量

人体可能会出现例如腹泻等不适

因此一片含量1000mg的维生素C泡腾片

自然也不能作为日常维C补充来服用

更不能贪恋酸甜口感当做水来喝

所以除非是治疗维C缺乏

在日常生活大家还是应该

多吃蔬菜、水果，均衡膳食

02

同饮一杯水

并不会传染感冒

很多人认为

喝同一杯水会传染感冒

他们的理由是这样的

感冒患者喝过水的杯子

会残留他们的唾液

唾液里就可能会有大量的病毒

健康人接触后就把带病毒的唾液喝进体内

所以就会被传染了

但其实这个逻辑是不成立的

好奇君特地咨询了呼吸科主任医师

医生是这样解释的：

感冒病毒有倾向性

只有进入呼吸道以后

才可能黏附在支气管、

肺部等部位生长繁殖

最后引起感冒

同饮一杯水

就算有病毒也是通过口腔进入消化道

口腔环境是不适合呼吸道病毒生长的

唾液本身对它有杀菌作用

即使在口腔中存活、吞到胃里

胃液也会把它杀死

总的来说

感冒是一种呼吸道的疾病

而喝水是通过消化道工作的

井水不犯河水

所以同饮一杯水并不会传染感冒

                   那么感冒通过什么途径传播呢？

  其实病毒存在于

病人或隐性感染者的呼吸道分泌物中

主要通过空气飞沫传播

通过说话

咳嗽

喷嚏

等方式散播至空气中

并保持30分钟

易感者吸入后即能感染

传播速度取决于人群的拥挤程度

通过污染食具或玩具的接触

也可起传播作用。

03

多洗手、多喝水

如果你的身边有人感冒

还需要注意哪些呢？

因为病毒是通过呼吸道传染

所以就要避免让病毒进入呼吸道

具体来说就是

不要和病人长时间近距离接触

否则他呼出来的气被你吸入

就比较容易传染

另外一个很重要的是

多洗手、多喝水

水是个好东西

我知道它可能不如饮料来到可口

但它不仅可以帮助身体将代谢废物排出

还可以排除病毒

多洗手

是因为手会接触的东西多

比如开关、门把手、遥控器

感冒患者呼出来的气、打的喷嚏

都很容易停留在这些地方

而这些地方一般来说又不常清洗

所以最好的方式就是勤洗手

当然

开窗通风和适当的运动亦是至关重要的

出门在外要照顾好自己哟~

—END—

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